SehatLagi.com - Ini Dia Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hindari dalam Menjaga Pola Makan Sehat, Makan adalah sebuah aktivitas yg sangat penting dalam rutinitas harian kita. Sebab, kesehatan terbentuk salah satunya dgn mengikuti pola makan yg baik & teratur. Sayangnya, tak banyak dari kita yg benar-benar memperhatikan kebiasaan makan kita. Bahkan, beberapa dari kita mungkin cenderung meremehkan pola makan kita.
Makanya, tak heran jika kita jadi gampang sakit karena pola makan yg tak terjaga. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk dari pola makan yg membuat kita jadi gampang sakit (dan sebaiknya kamu hindari!)
1. Makan Terlalu Cepat
Kita seringkali melakukan kebiasaan ini ketika sedang diburu waktu. Tapi, kebiasaan ini sebenarnya tak baik lho. Sebab, ketika kamu makan dgn terburu-buru, maka akan timbul penekanan udara yg begitu berlebihan sehingga berakibat pada perut yg kembung. Selain itu, ketika kamu makan terlalu cepat, ada kemungkinan bahwa makanan yg kamu makan tidak terkunyah secara sempurna, akibatnya, sistem pencernaanmu akan bekerja dgn sangat keras yg akan membuatmu mengalami gangguan pencernaan.
2. Makan Karena Stress
Saat stress, pikiran kita tertekan. Akibatnya, kita sering mencari pelarian utk menghilangkan rasa stress tersebut. Biasanya, hal yg paling mudah utk menjadi objek pelarian ini adalah makanan. Makan makanan yg enak memang dapat membuat kita menjadi bahagia & melupakan masalah yg sedang melanda kita. Tapi, hal ini bukan merupakan kebiasaan yg baik. Sebab, jika kita selalu melampiaskan rasa stress yg melanda pada makanan, masalahmu bukannya berkurang tapi justru bertambah seiring dgn berat badan yg juga bertambah.
3. Makan Terlalu Larut
Terbiasa begadang mungkin juga membuatmu terbiasa melakukan kebiasaan makan yg seharusnya tak dilakukan ini. Ya. Makan terlalu larut, sebaiknya dilakukan sebab hal ini akan membuat perutmu membuncit. Selain itu, makan terlalu larut juga akan membuatmu kesulitan memiliki tidur yg berkualitas karena perut yg kekenyangan.
4. Makan Berlebihan
Selezat & sesehat apapun makanan yg kamu makan, jika dikonsumsi dalam jumlah yg berlebihan dalam satu waktu tentu juga tak baik bagi kesehatan. Jumlah makanan yg terlalu banyak masuk ke dalam usus dalam satu waktu akan membuat volume perut mengembang, akibatnya kamu akan merasa begah karena kekenyangan.
Nah, itulah beberapa kebiasaan makan yg sebaiknya kamu hindari ya. Semoga bermanfaat.
Baca juga: Menu Makan Sehat Untuk Diet